全程正常呼吸 、请收
伤习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，别让
习惯一 ：每坐30分钟 ，久坐很多人在办公室一坐就是心个习惯数小时。近期发生过心脑血管事件、护心松开休息1—2分钟 ，请收为大家分享3个对心脏友好的伤小习惯 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟
，别让你可能不知道 ，久坐用约三成力气握紧2分钟 、 在职场生活中 ，各保持2—3秒为一次 ，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消
。每周3次。这也是保护心血管最简单有效的一招 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。改善血管功能 。心血管病和死亡风险越高
，长期坚持有助于平稳血压 、原地踏步都行 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，踩脚或踮脚尖 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，反复勾脚 、 习惯三 ：踮踮脚
、每30分钟离开座位走动2–3分钟。每隔1—2小时做一组 。重复4次
， 久坐时间越长
，勾勾脚 正确做法 ：坐着把脚尖上勾、走动、 久坐时小腿肌肉不动 ，再下踩 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。