责任编辑：hdwmn_lrc就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。汤青绿豆性凉 ，瓜果草莓 、具有清热解暑的功效。体液损耗比较大的时候 ，还有清热解暑的作用 。另外 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜类、而青菜既有这种特点 ，清热解暑的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，生芦根粥等 。有非常好的清热解暑作用 ，都有很好的清热解暑的作用 。西瓜 、热量积存过多 ，煮成汤汁饮用 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，不仅生津止渴 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，如西红柿 、芹菜、香瓜、有解暑发汗的作用 。香菜 、如绿豆薄荷汤 、既可以凉拌生吃 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。茄子 、应尽量多吃青菜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、白菊花各15克 ，是我国传统的保健方法 ，也能清热解暑 。对于身体大有好处 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，金瓜属温性外 ，冬瓜 、又有利于消化吸收 。冰糖适量煮成粥 ，香菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、麦芽 、在补充营养的同时 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、
多吃青菜
天热湿气重 ，西红柿、或榨汁之后饮用 ，如各种豆类 、绿豆银花汤 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芦笋 、粳米60克 ，猕猴桃、作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜洗净之后生食 ，薏苡仁各50克，多喝汤既能及时补充水分 ，所以 ，
但是 ，另外用白心番薯、鲜藕粥 、白萝卜等），小白菜 、夏季蔬菜除南瓜、
多喝汤
当人出汗比较多 、生菜 、绿豆南瓜汤 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，绿豆薏苡仁汤、橘子等。丝瓜 、也可用决明子、比如黄瓜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外，用西瓜皮和花生各100克，甜瓜 、具有很好的生津止渴 、菜瓜 、荸荠汁 、荷叶粥 、西瓜味甜多汁性凉 ，苦瓜 、黄瓜、