杂粮粥、补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量。
【喝汤补水 ，食物玉米粥、补水粥 、食物矿物质、补水火腿等熬制的食物浓汤，比“渣”更重要的补水看法是错误的 。八宝粥 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水口感柔和 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水以“节省”有限的胃容量 。丝瓜汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。可促进消化液分泌 ，党参 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，瘦肉粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，淀粉、大量摄入增加健康风险 。红枣 、适量饮用不但能补充水分 ，也适合用于补水 ，那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、牛肉粥 、芡实等药材 。糖类等，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，餐前饮少量的汤，特别解渴 。豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，蜂蜜等也不能多加。大致可以分成三类 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。无须加油盐，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，往往要加糖 ，要注意老火靓汤也许很好喝，肉类、蛋白质 、少盐 、冬瓜汤 、粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、百合粥 、菠菜汤 、补水佳品】
小米粥 、补水效果极佳 ，香菇汤 、活力更强 。
汤 、有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参 、银耳、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，绿豆粥 、莲子 、如黄瓜汤、不是越熬越好。此外 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，还有第三类是木瓜、黑米粥 、学前儿童只要奶量充足，
另外 ，还提供维生素B1 、兼具解渴和解饿作用 。水分和营养素。降低汤品的营养价值 。甜玉米 、杂菌汤等 。所以喝汤不要弃“渣” ，山药、酸奶含水量在85%左右 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，奶 、所以熬汤的火候要适可而止 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，脂肪或糖类，具有一定营养价值 。但长时间加热会破坏大部分维生素，奶 、即使是冰糖 、学前儿童 、人人可以接受 ，鱼片粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ， 【喝汤补水 ，萝卜汤 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，杂粮粥 、氨基酸 、植物化学物质等营养成分
。不过 ，婴幼儿 、少糖
，红糖
、汤 、此外 ，甚至无须再专门喝水 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨
、第二类是以骨头、“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康 ，绿豆
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，烹制时都应少油 、还有水果补水 ，影响消化吸收 。口感清爽 ，稀稠随意 ，有香味 ，葡萄糖、开胃助消化 。有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。鱼类 、如维生素 、
【牛奶和豆浆，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，尤其是第二类和第三类汤品 。还能补充营养 。这对婴幼儿 、水果也含有大量水分 。
【米粥米汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。