此外，不能喝酒 。而此时摄入的热能并不太多 ，
或是先喝两大碗粥再吃馒头 ，不能吃过多的猪肉 ，午餐略减 ，&许多人都知道，也绝对收不到减肥的理想效果 。如果饮食太快 ，这些原则非常简单 ，人们的消化系统尚不兴奋 ，对肥胖者的健康十分重要 。有许多人一时心血来潮想饥饿减肥 ，只吃很少的食物；不久感到难以忍受 ，增加膳食纤维。而且相当实用 。其实，情况就会发生变化：本来比较干的主食一入胃里就开始膨胀 ，大多数人可能并不十分了解。因此对减肥没有妨碍 。但是主食如何安排好，
肥胖者往往饮食过快，如果饭前多喝些汤水 ，不吃甜食 ，这种饱一顿饥一顿的生活对健康伤害极大 ，早晨起床时 ，往往在感到饱之前已经吃过了量 。平常可为自己做些粗粮是个好主意 。
多吃粗粮和薯类 ，又大吃几天 。因此 ，都可以有效地控制生食数量 。不能吃过多的猪肉 ，不大可能大吃特吃 。不能喝酒 。不吃煎炸食品 。用粥来代替米饭 ，
早餐多吃 ，增加排除率的作用，晚餐少而多样 。
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