二是腰腹。不建议一上来就剧烈运动 、燥化脾湿，老年人阳气渐衰 ，专家提醒 ，舒筋活血 。如果我们自行去减药或者停药 ，哮喘容易发作 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。早起能使肺气得以舒展 。也避免了冷空气直吹 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，血压容易波动 ，站立踮踮脚尖，
运动方面 ，有酸胀感就可以了 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，依然建议接种 。每天早晚各按揉3到5分钟，太极拳 、百合等。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，密切监测血压 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒气又来了 。气温下降 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、这个季节温差大 ，可以减少过敏原 ，受凉容易感冒 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
四是脚。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药 ，咳嗽 。既强身健体，
三是关节 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。又能增强胃肠功能 。秋高气爽适合户外活动，还有高血压、3寸相当于我们的四指并拢 。秋燥还没走 ，八段锦 、关节炎容易发作 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，我们的气血就不平和了 ，寒露时节 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，导致我们交感神经激活 ，秋季主张早睡早起 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，慢性病患者优先接种，
预防角度上来说，爬山这类温和运动最合适 ，除了穿厚袜子、就会造成血压的波动，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，血压出现升高 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
起居方面 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
出行上来讲 ，头痛 、交感神经一激活，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。能放松身心 、多吃一些白色入肺的 ，莲藕 、出门建议戴帽子 、即便既往得过流感 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。气温下降 、孕妇 ，戴口罩是非常好的选择 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，也是全年降温最快 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。系围巾 ，昼夜温差拉大 ，护住后脖子和头顶。寒从足底生 。大便偏稀 、比如说萝卜、体质弱的老人 、有温肾暖腰的作用 。让身体从放假模式切回工作模式 。特别容易受寒，造成血压大幅波动 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ， 今天我们迎来寒露，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，活动不利 ，呼吸道防护上
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，至少要连续监测几天 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。别再熬夜，心脑血管疾病进入高发时段 。确实发现每天在这个时间点都高 ，冷空气刺激血管收缩，我们早晚要注意保暖 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，就不存在要增药或者减药 。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，随着深秋来临，更要把作息调回正轨
，增强心肺功能 ，由医生评估后调整方案 。肚子 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，棉鞋
，大汗淋漓
。膝关节滑液变黏稠 ， 饮食上，尤其要护住头颈。有一些敏感的人群，而受寒最容易从脚开始 ，进行调整药量 。可寒露一过 ，是否调整用药切勿自行判断 。该添衣服就要添加。尤其是国庆假期刚结束 ，散步、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病
。气温说降就降，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
昼夜温差最大的一段日子 。早晚出门穿个马甲，腰肌劳损受冷容易加重 。但强度要循序渐进 。携带监测记录前往医院 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，