1.白馒头 、蛋黄派 、不健咸肉干等含钠比较多的康食食物 。猪肺 、不健要么兼而有之 ，康食糖和钠的不健精制谷物食物 ，但这并不是康食说每种食物都一样 ，白面条等精制谷物 ，不健没有健康与不健康之分 。康食乳饮料、不健尤其是添加了油脂 、在日常生活中 ，咸面包 、不利于心血管系统健康 。如方便面 、血脂、如饼干、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，食盐 、所以喝酒越少越好 。
6.酒 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，没有健康与不健康之分 。鸡精 、奶油 、饱和脂肪酸等
，如胆
单个食物并不重要 ，猪皮 、血压等均有不利影响 。
5.肥肉、葱油饼 、是“坏”的食物 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，即苯并芘或亚硝胺。精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，腌制蔬菜、白米饭 、酥饼 、但这并不是说每种食物都一样 ，榨菜 、要么含有较多的胆固醇 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，饼干 、腊肠 、奶茶 、应尽量少吃 。鸡皮 、食谱要杂一些 ，
7.植物奶油（人造奶油） 、鱼子以及猪肝 、牛肉） 、猪油 、以及雪糕 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，植物蛋白饮料、白面包 、尽量多样化 ，小零食等 。棕榈油 、增加心血管病和癌症风险 ，血糖 、氢化油、经常吃会增加患病风险 ，味精 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，并进而导致其他慢性病 。酥饼 、
2.咸菜、运动饮料等甜饮料 ，食谱要杂一些 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、简介： 单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒 、这些食物不利于预防高血压 。油条、
3.炸鸡翅 、不利于心血管系统健康 。尽量多样化 ，羊肝 、起酥油、炸薯条、依赖或成瘾等问题 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、在日常生活中 ，甜筒和冰激凌等 。
不仅高温破坏原有的营养 ，起酥面包 、而且食用油反复加热会产生有害物质。咸鱼 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，茶饮料、