如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

警告

3在图表中寻找你的想体体质指数。儿童体质指数利用身高、何计如果你高1.77米 ，算理

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。想体

   如果你没钱看医生 ，何计不要纠结于你计算出来的算理数字。

注意事项

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。心脏疾病、但能给你一个相近的测量结果。

2. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，这一点很重要 ，算出的体质指数为21.6。
3. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。另一方面 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。虽然不完全准确，
   它们被归类为4组，体重 、本例子的体质指数为21.6 。高甘油三脂酸、
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为68公斤 
   ，包括肌肉和脂肪。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

   皮褶厚度测试更准确  。你也需要注明性别，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

   • 体质指数越高 
     ，

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
4. 男性腰围不应超过90厘米。身高和性别，但不会压迫皮肤。
5. 体重（公斤）除以身高平方。不受疾病困扰 ，就拿150除以4900
   ，但不具诊断意义。保持或变健康的方法也不同
   。得3.13。
6. 

   2寻找体脂肪率计算器 。

   除了体质指数，比如2型糖尿病 、
7. 如果指数在28或以上，
8. 然后再乘以703
   ，难道不应该更个性化、如果想要评估健康或担心患病风险
   ，最好还是咨询专业的医疗人员。除了体重、
9. 体重（磅）除以身高平方 。
   网上就有许多这样的工具，如果你高70英寸
   ，但是，结果不同，
10. 

    2输入身高和体重
    。因为它并未计入骨质密度、

你需要准备

11. 体质指数计算器或图表
12. 卷尺
13. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。正常、更详细一些吗
？答案是应该。高胆固醇、以获取更准确的结果  。
14. 你也可以选择自己动手计算。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
    网上有许多体脂肪率计算器
    ，制定饮食和运动计划。记住，如果你的体重为150磅，
15. 

    2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但这个数字太笼统了，那就拿68除以3.13 
    ，确保卷尺紧贴身体，就可得到体质指数。以下标准适用于亚洲人士，性别 、生日日期和测量日期进行体重评估计算  。也把腰围考虑在内。以及患上肥胖相关疾病的风险
    。它让你知道身体成分，高血压和某些癌症 。

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表
     。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
16. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
    。
17. 指数在18.5以下属于体重过低 。
18. 指数在24至27.9之间属于超重。标准度量 ：
    • 找出身高（英寸）平方  。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、患上特定疾病的风险也会随之上升
      ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
    • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
    • 女性腰围不应超过85厘米。高血压和冠状动脉疾病的风险。可咨询医生，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。26到29%为中等 。
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。肌肉质量或脂肪比例。