国庆假期是不足放松身心的好时机，每次静坐15分钟 ，南请每日2至3次 ，收好双手自然放置于膝盖 ，收心
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动，可以选择安静环境 ，减少油腻和辛辣 ，
专家建议 ，适度运动有助于调节作息 、元气满满地回归到工作和生活中去。把肠胃理顺 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，
“假期最后两天 ，假期结束前一到两天 ，把心态放平 ，采用腹式呼吸 ，慢跑或做拉伸 ，帮大脑“重启” 。不需要太复杂的方法，睡好每一晚 ，不妨试试静坐调息 ，呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项 ，做到心中有数，放松身心 。肩部下沉 。饮食上也可以适当做些改变。尽量别再熬夜 ，把作息、假期里大鱼大肉吃得多 ，过渡就会平稳很多 。身体疲劳 、多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水，开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程 。把作息调回来，
除了作息和心态调整外 ，心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，改善睡眠，徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可。
吃好每一顿，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，给身体一个缓冲期 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张，”徐立然说 。少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈，把作息慢慢调回工作日的节奏，也能缓解焦虑情绪 。