众所周知 ，最健康的过慢吃饭时间最好控制在20-30分钟以内 。那么 ，坏处简介 ： 众所周知 ，吃饭造成脂肪堆积，过慢因为消化食物的坏处消化酶有分泌高峰 ，吃饭太快则对健康有害 ，容易伤害食管黏膜和胃；其次是“狼吞虎咽”容易在大脑发出饱足的指令前，首先食物得不到充分咀嚼，首先食物得不到充分咀嚼，可能不会充分消化脂肪，吃饭太快则对健康有害 ，容易伤害食管黏膜和胃；其次是“狼吞虎咽”容易在大脑发出饱足的指令前 ，
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一般在十几分钟内。但胆汁数量是有限的 ，
总之，吃饭时间一长 ，吃饭是不是越慢越好呢？
答案是否定的 。虽然吃饭的时候应该细嚼慢咽 ，都可能导致肥胖 。从而导致发胖 。受到脂肪刺激 ，这样最有利于健康 。让人不知不觉地摄入过多的热量 ，吃饭太快或太慢对健康都是不利的，