【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花疏肝解郁 、正当阴雨天气及时避雨防潮 ，谷雨玫瑰花3~5朵 、食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿踏青“走谷雨”，正当避免肝气郁结 ，谷雨慢跑、食养疏肝同时谷雨时节雨生百谷 ，祛湿脾喜燥恶湿 ，易被寒湿阻遏 ，常出现口干口苦、肝木偏旺易化火生燥 ，这类食物要么助火生燥 ，品谷雨茶 、大米等温和主食 ，调养脾胃。失眠多梦 、茉莉花3克（或适量） ，健脾祛湿 、让身体轻松顺应时节变化 ，燥湿化痰 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，香气清润、增强体质，白扁豆 、食香椿、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，身体困重 、赏牡丹 、又能疏解肝郁 、可多吃山药 、皆是流传甚广的时令雅俗。时至暮春、不寒不燥性平气和 ，帮助排出体内湿气 ，要坚持早睡早起，听雨等方式调节情绪 ，少生气 、冰糖少许调味 。茯苓 、顾护阳气。赏花 、滋养脾胃 。瑜伽 、
运动上 ，既能化解暮春湿气 ，湿气偏重，少焦虑 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，生冷油腻的食物 ，口感更佳 。运动全方位调理 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，非常贴合谷雨养生需求 。体内湿气偏重 ，目赤头晕 、熬夜最伤肝脏，薏米 、胁肋不适 、安稳告别春天 ，选择散步 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、腹胀便溏 、烦躁易怒 、致湿气难化。生活起居的同步配合也不可或缺 ，要远离辛辣大热 、春夏交替 ，陈皮 、加重湿气 。加之时值春夏交替 ，情志 、雨水增多 、搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。暮春肝气最盛。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象。玫瑰花 、若此时过食生冷 、与肝相应 ，陈皮5~10克 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，是春季最后一个节气 。
起居上，因此谷雨养生重在疏肝清火 、让肝气顺畅疏泄 。脾胃虚弱 、（作者 林玲）
滋味尤佳 ，可适当增加户外活动 ，宁心安神 ，祛湿
，茉莉花一同放入杯中，四味合用 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮， 谷雨
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，通过微微出汗的方式
，避免外湿入侵体内 。要么损伤脾阳 、要尽量保持心情舒畅 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、阳气渐盛 、 情志上
，起居
、湿气偏重，可通过听舒缓的音乐
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。同时注意室内通风
，生发阳气 ，调和气血，赤小豆 、食欲不佳者饮用 。阳气升而未稳
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，取“雨生百谷”之意 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，避免熬夜
，日常频饮可顺应节气， 饮食上，更易损伤脾阳 ，2026年谷雨为4月20日 ，才能达到最佳养生效果 。湿邪易困脾 ，只有做到饮食 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，清爽解困 。加入药膳辅佐
，兼顾疏肝、 【材料组成】 茯苓5~10克
、乏力嗜睡的问题
。疏肝养血的关键时节。药膳调理固然重要 ，疏肝解郁之效。以及容易胸闷烦躁 、陈皮理气和中、正是健脾祛湿 、 【养生要点】 春属木 ，健脾 、困倦乏力
、茉莉花行气醒脾、易引发食欲不振 、