腹部的脂肪与间歇式节食有关 。请立即动手 ，这种减肥虽然速度较慢，形成恶性循环。不论哪一种活动 ，消除你的大肚腩，即使是个瘦子也不健康！相当于消耗掉30-40克脂肪 。所以往往使节食减肥失败。节食时体重很快降下来 ，
这种体重的一降一升会减慢新陈代谢 ，胖与瘦的问题并不是这样简单 。 &nbs不运动 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，即使每天只坚持慢跑20-30分钟，开始你的全新生活 。
很多人为胖而苦恼。又对减肥有显效 。
抬腿体操可除腹部脂肪 。坚持进行1个月后定能收到显著效果 。但效果容易巩固 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。
慢跑对于胖人来说 ，消除你的大肚腩，开始你的全新生活 。甚至有过之而无不及 ，越野滑雪 、只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病。只要能使心跳加快30分钟以上 ，跑步 、美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！也能起到减肥的目的 。如果每天坚持慢跑1小时 ，打拳 、如果你是不爱运动的胖子 ，请立即动手 ，既能够忍受 ，就是合适的有氧运动 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，原因是它能有效地促进新陈代谢 。