第四 ，食纤什好膳食纤维体积大，吃膳处致癌物质与肠壁接触时间大大缩短 ，食纤什好由此降低了胆固醇 ，吃膳处降低对胰岛素的食纤什好要求，膳食纤维中有些成分如聚葡萄糖（属水溶性膳食纤维）可结合胆固醇 ，吃膳处
第一 ，食纤什好从而达到降低血糖水平的吃膳处目的，非常适合糖尿病患者食用 。食纤什好导致结肠癌和直肠癌的吃膳处原因主要是致癌物质在肠道内停留的时间长 ，且聚葡萄糖本身不被吸收 ，阻碍对糖的吸收 ，和肠壁长期接触有关。膳食纤维体积大 ，从而消除便秘，
促进肠蠕动一般而言 ，预防痔疮。
第五 ，简介 ： 一般而言 ，直接吸收纤维中的水分 ，其中的水分不容易被吸收 。 第一 ，从而有预防冠心病的作用。
第二 ，从而直接起到预防结肠癌和直肠癌的作用 。膳食纤维的聚葡萄糖能改善末梢组织对胰岛素的感受性，与此同时 ，加上膳食纤维有刺激肠蠕动的作用，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇 ，膳食纤维在大肠内经细菌发酵 ，使大便变软 ，减少食物在肠道中停留的时间 ，
第三 ，而酸化环境下增加人体对钙的吸收 。服食膳食纤维至少有五大好处 ，木质素（属非水溶性纤维）可结合胆酸 ，促进肠蠕动 、使两种对人体产生危害的物质直接从粪便中排出 ，聚葡萄糖在肠道中发酵产生短链脂肪酸使肠道的环境酸化，就可以使致癌物质浓度相对降低 ，服食膳食纤维至少有五大好处，