液体食物是食物水分的重要来源之一，雪梨 、补水口感清爽 ，食物有香味 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物降低汤品的补水营养价值 。黑米粥 、食物甜玉米、补水以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味 ，而且在果糖 、补充能量 、第二类是以骨头、氨基酸 、还有水果补水，如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加。植物化学物质等营养成分。香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥 、这对婴幼儿 、补水效果极佳，菠菜汤 、党参 、餐前饮少量的汤 ，少盐 、学前儿童 、可促进消化液分泌 ，影响消化吸收 。即使是冰糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，尤其是第二类和第三类汤品 。杂粮粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还提供维生素B1 、玉米粥 、往往要加糖 ，少糖，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。此外，婴幼儿 、人人可以接受 ，
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，汤 、也适合用于补水 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甚至无须再专门喝水 。还有第三类是木瓜 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不论哪类汤品 ，有机酸的配合下 ，葡萄糖、莲子、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，绿豆 、芡实等药材 。不是越熬越好 。奶 、有的还加入西洋参 、红枣 、无须加油盐 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、口感柔和，那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥 、冬瓜汤、稀稠随意，牛肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，蛋白质 、学前儿童只要奶量充足 ，也可少喝一些水，糖类等，饮用过多不利于健康，红糖 、鱼片粥 、丝瓜汤、水果也含有大量水分。酸奶含水量在85%左右，兼具解渴和解饿作用 。特别解渴 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，火腿等熬制的浓汤，如维生素 、杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水分和营养素 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，奶 、如果饮用过多 ，活力更强 。鱼类、大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的。还有很多营养成分没有溶解，红豆 、淀粉 、水果也含有大量水分。有时也加入根茎类蔬菜 。山药、粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
不论哪种汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大致可以分成三类 。
此外，
【米粥米汤，脂肪或糖类 ，八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。具有一定营养价值。还能补充营养 。萝卜汤 、“渣”往往比汤更有营养 ，
另外 ，
肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。 【喝汤补水，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油、但加糖果汁要另当别论 。百合粥 、大米粥 、【牛奶和豆浆，补水佳品】
小米粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，粥 、绿豆粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，开胃助消化 。